Was ist Faszien-Training?
Faszien-Training ist ein aktiver Bewegungsansatz, bei dem Sie selbst Übungen lernen und eigenständig durchführen. Im Unterschied zur manuellen Faszientherapie, bei der ich Verklebungen und Verhärtungen direkt behandle, steht beim Training Ihre Eigenaktivität im Mittelpunkt: sanfte Bewegungen, Dehnübungen und Faszienrollen für zu Hause.
Viele Menschen empfinden das Training als angenehm und mobilisierend. Es kann das Körpergefühl verbessern und die Beweglichkeit unterstützen.
Das Prinzip
Faszien profitieren von Bewegungsvielfalt. Einseitige Belastungen im Alltag können zu Verspannungen und Bewegungseinschränkungen führen. Faszien-Training setzt gezielte Reize, die als stimulierend und mobilisierend erlebt werden können.
Warum ist Faszien-Training interessant?
Unser moderner Lebensstil mit viel Sitzen und wenig Abwechslung belastet das Fasziengewebe. Regelmäßige Bewegung kann helfen, sich wohler zu fühlen:
- Bewegung der Faszien fördern – Gleitschichten zwischen den Faszien können geschmeidig bleiben
- Beweglichkeit unterstützen – Bewegungsübungen können als angenehm elastisierend empfunden werden
- Wohlbefinden steigern – Aktivität kann die Körperwahrnehmung fördern
- Körpergefühl entwickeln – Propriozeptives Training schärft die Wahrnehmung für Bewegung
Elemente des Trainings
Ein vollständiges Faszien-Training umfasst verschiedene Übungen, die unterschiedliche Aspekte des Bewegungsapparats ansprechen:
- Federnde Bewegungen (Bouncing) – leichte Hüpfer oder schwingende Bewegungen zur Mobilisierung
- Langketten-Dehnung – Bewegungen, die ganze Faszienzüge einbeziehen
- Selbstmassage mit Tools – Faszienrollen, Bälle und andere Hilfsmittel für ein wohltuendes Gefühl
- Propriozeptives Training – Übungen auf instabilen Untergründen verbessern Koordination und Körperwahrnehmung
Für wen ist Faszien-Training geeignet?
Faszien-Training kann für viele Menschen interessant sein und lässt sich individuell anpassen:
- Zur Bewegungsvielfalt – Für alle, die aktiv etwas für ihr Wohlbefinden tun möchten
- Für Sportler – Als Ergänzung zum Training
- Für Büroangestellte – Zum Ausgleich für langes Sitzen
- Nach Therapie – Zur Unterstützung der Eigenaktivität zwischen Behandlungsterminen
- Im Alter – Zur Förderung von Mobilität und Koordination
Training als Ergänzung zur manuellen Therapie
Faszien-Training und Faszientherapie ergänzen sich: Die manuelle Behandlung in der Praxis löst bestehende Verklebungen und Verhärtungen im Fasziengewebe. Das Training gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, um zwischen den Terminen aktiv etwas für Ihr Wohlbefinden zu tun.
Sie lernen Übungen, die Sie zu Hause eigenständig durchführen können. So unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Körperwahrnehmung nachhaltig - als Selbstpflege zwischen den Behandlungsterminen.